Med hjemmelavede fødevarer reducerer du din risiko for diabetes - Jeg Donna

Med hjemmelavede fødevarer reducerer du risikoen for diabetes

Folk, der bruger ofte hjemmelavede måltider de er mindre tilbøjelige til at lide af type 2 diabetes. Disse, i en nøddeskal, konklusionerne fra en undersøgelse foretaget af forskere fra Harvard University Public Health Unit (Boston) og offentliggjort i tidsskriftet Plos Medicin.

Internationalt er der en stærk tendens til at spise ude, og dette kan føre til forbrug af fastfood. berørte om denne tendens til at følge en høj energi kost, men relativt fattig på næringsstoffer Forskere har spekuleret på, at det kunne føre til en stigning i vægt og dermed en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes. Forskerne analyserede derefter en stor mængde data om mange menneskers spisevaner og knyttede disse oplysninger til begyndelsen af ​​diabetes. Nå, viser resultaterne, at folk, der rapporterede forbrugende 5 til 7 hjemmelavede aftensmad i løbet af en uge havde en lavere risiko på 15 procent for at udvikle type 2-diabetes sammenlignet i stedet til dem, der rapporterede at have forbrugt kun 2 måltider eller mindre tilberedt hjemme i en uge. Ifølge forskerne skyldes denne forening den hyppigere vægtstigning i de emner, der spiser udenfor.

den diæt ideel til sukkersyge det er ikke komplekst eller restriktivt. Mens vi skal give en daglige kalorieindtag lig med den af ​​en ikke-diabetiker (naturligvis hvis der er en lav-kalorie diæt er angivet overvægtige), skal have fire mål: glykæmisk kontrol, præstation og vedligeholdelse af kropsvægt, den forebyggelse og behandling af de vigtigste faktorer af kardiovaskulær risiko, opretholde en tilstand af velvære ikke kun fysisk men også psykisk. Derfor skal diæt altid tilpasses under hensyntagen til diætets vaner og familie samt deres forhold til livsbehov. Særlig opmærksomhed, siger eksperter, bør reserveres tilkulhydratindtag, i en mængde på mindst 130 og ikke over 300 gram pr. dag. Disse bør stamme fra fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater og kostfibre, såsom bælgplanter, grøntsager, fuldkorn og frugter. Det er vigtigt at være opmærksom på Respekter de anbefalede portionerSelv sunde fødevarer, i for store mængder, kan øge vægten. Omvendt kan glemningen af ​​en del provokere udseendet af hypoglykæmi (overdreven sænkning af blodsukker).

Fabio Di Todaro
Umberto Veronesi Foundation

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Kan du lide dette indlæg? Del venligst til dine venner:
Skriv et svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: